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Ganz einfach das Unterbewusstsein steuern.

Erlebe, wie einfach du ​dein Unterbewusstsein steuern und mit ihm kommunizieren kannst.

Du kannst dein Unterbewusstsein steuern durch die Sprache der Bilder. Denn Bilder, Klänge und Emotionen sind ​Mittel zur Kommunikation mit dem Unbewussten. Viele Menschen beeinflussen ihre Stimmung mit Musik. Sie hören bestimmte Musik und erleben, wie sich dabei ihre Emotionen ändern. Auch der Körper reagiert.

​Spricht das Artikelbild oben dich an? Dann gefällt dir vielleicht auch die Idee, dich an diesem schönen Ort aufzuhalten?

​Dann benutze es doch gleich mal für ​eine kleine Fantasie- und Entspannungsübung. Du kannst dabei direkt und ganz unkompliziert erleben, wie einfach du dein Unterbewusstsein steuern kannst. Das ist übrigens auch gar nichts Besonderes. Sondern ganz alltäglich und normal. ​Jeder Mensch begibt sich nämlich ​​mehrmals täglich in andere Geisteszustände. ​Deshalb kann sich normalerweise auch jeder sehr leicht in Trance versetzen.

​Betrachte das Bild oder stelle es dir in deiner Fantasie vor. ​Es wird beides funktionieren.

Auf jeden Fall allerdings sollte ​das Bild angenehme Assoziationen von Entspannung und Erholung wecken. ​Irgendwie unangenehme Vorstellungen oder auch Erinnerungen sollte es jetzt keinesfalls hervorrufen.

​In diesem Artikel wird in einem Gedankenexperiment anschaulich erklärt, wie du dich in Trance versetzen kannst. Wie du mit Bildern dein Unterbewusstsein steuern kannst.

Du kannst erleben, wie Vernunft und Fantasie zusammen körperliche wahrnehmbare Ergebnisse bewirken.

Dadurch wird deutlich, wie mit Hypnose und ähnlichen Methoden reale Erfolge erreicht werden können.

Die beiden Gehirnhälften

Zuerst noch ein paar kurze Erklärungen.

Du hast bekanntermassen zwei Gehirnhälften. Diese sind nur durch eine dickes Bündel an Nervensträngen miteinander verbunden.

​Die Gehirnhälften stehen für zwei ganz unterschiedliche Bereiche unserer Psyche. Die eine wird der kritischen Vernunft zugeordnet und die andere das emotionalen Bilderdenken.

Mit der bewussten Vernunft beurteilen wir und ziehen logische Schlüsse. Im anderen Bereich finden sich die Fähigkeiten zu Fantasie und Intuition.

Bei Kindern sind die Unterschiede übrigens noch nicht sehr ausgeprägt. Es ​ist sogar möglich, mit nur einer Gehirnhälfte auszukommen. Dies gelingt Kindern, die ja noch in der Entwicklung sind, ziemlich gut. Es entstehen kaum Einschränkungen dadurch. So etwas kann unter bestimmten Umständen durch operativen Eingriff zustande kommen.

Manchen Erwachsenen steht zum Beispiel aufgrund eines Unfalls auf einmal nur noch eine Hälfte zur Verfügung. In diesem Fall wird es zu unterschiedlichen Ausfallerscheinungen kommen. Je nachdem welche Bereich des Gehirns betroffen sind, wird derjenige bestimmte Fähigkeiten verlieren.

Im Alltag verlassen wir uns häufig auf die Vernunft. Diese wird auch in den Schulen trainiert. Doch Kreativität und Einfallsreichtum sind genauso wichtig und werden oft vernachlässigt.

Sich hypnotisieren lassen, meditieren, sich in Trance versetzen und andere Methoden sprechen diesen Bereich direkt an. Doch es braucht gar keiner besonderen Methode. Denn es geht um einen ganz selbstverständlichen und alltäglich erfahrbaren Teil unseres Lebens. Veränderte Bewusstseinszustände sind etwas ganz Alltägliches.

Du kannst das ganz einfach direkt erleben.

Bist du also bereit zu einem kleinen ​Experiment?

​So kannst du dein Unterbewusstsein steuern.

Es braucht nur wenig Fantasie, um dein Unterbewusstsein zu steuern. Versetze dich in deiner Vorstellung in das Bild am Anfang des Artikels hinein. Für einen Moment, denn es dauert nur wenige Minuten.

Fangen wir an mit einem kleines Gedanken- Experiment. Stell dir vor, du seist mitten drin in diesem Bild.

​Mit allen Sinnen

Mit allen Sinnen kannst du die Ruhe spüren. Du fühlst den Sand unter deinen Füßen, er ist noch sehr warm nach einem langen sonnigen Tag. Die Luft ist angenehm frisch. Es weht eine kleine erfrischende Brise. Auf deiner Haut spürst die leichte Luftbewegung. Du hörst vielleicht Vögel oder Kinderstimmen. Du riechst den salzigen Geruch des Meeres. Deine Füße spüren den Sand und machst einen kleinen Spaziergang.

Viele Menschen erleben eine solche Situation als angenehm und beruhigend.

Während du diesen Text liest oder hörst, stelle dir weiter vor deinen inneren Augen das Bild vom Strand vor. Und vielleicht beginnt jetzt schon ein Teil von dir, sich auf diese friedliche, harmonische Situation einzustellen.

Während du zugleich vor dem Computer sitzt und liest. Während weiterhin ein Teil von dir weiter als kritischen Beobachter wachsam bleibt. Die Vernunft scannt, analysiert und bewertet weiterhin alle Wahrnehmungen und Sinneseindrücke. Das ist ganz normal und selbstverständlich. Wir tun es ständig. Allerdings ist dieser kritische Teil zu manchen Zeiten aktiver und wachsamer. Während er zu anderen Zeiten weniger aufmerksam und kritisch ist.

Stell es dir vor!​

Zur selben Zeit kannst du dir in der Fantasie vorstellen, wie das wäre, jetzt an einem herrlichen Strand zu sein. An so einem Strand wie der auf dem Foto, oder an einem anderen Strand, den du dir vorstellst.

Wo auch immer du dich gerade befindest, während du diesen Text liest. Stell dir für einen Moment diese ruhige, angenehme, relaxte Situation vor. Stell dir die Situation möglichst lebendig vor.

Mithilfe deiner Vorstellungskraft kommunizierst du mit deinem Unbewussten.

Die Macht der inneren Bilder

Wenn nun dein kritischer, rationaler Teil keine Einwände hat, könntest du die Entscheidung treffen. Du könntest dich dem Fantasiebild innerlich noch ein wenig mehr hingeben. Dich dieser Vorstellung vielleicht sogar für ein paar Augenblicke ganz überlassen.

Wenn du dir selber die Erlaubnis gibst, das Fantasiebild noch ein bisschen auszumalen.

Du könntest den dazu gehörenden Empfindungen noch etwas mehr Raum geben. Stell dir vor die Geräusche vor dort am Strand, das Wasser, den Wind, die Vögel und so weiter. Stell dir den salzigen Seegeruch vor. Die Sonne und den Wind auf deiner Haut.

​Was wäre, wenn...

​Wie das wäre, jetzt wirklich dort zu sein. Du könntest auch deine anderen Sinne noch stärker einbeziehen. Was gibt es dort zu hören? Stelle dir die Geräusche vor: vielleicht das Rauschen der Wogen oder des Windes. Plätschern und anderes. Denk nur daran wie die salzige Luft riecht, nach Meer, nach Fisch vielleicht. Du könntest das Salz sogar auf deinen Lippen schmecken.

Vielleicht werden sich persönliche Erinnerungen an ähnlich ruhige, relaxte Situationen mit dem Strand- Bild vermischen. Möglicherweise wird dein Körper jetzt langsam darauf reagieren und anfangen, ein paar kleine Muskeln zu lockern und zu entspannen. Irgendwo in dir könnte eventuell die Wahrnehmung für ein angenehmes Gefühl entstehen. Eine zunächst noch kaum spürbare Empfindung, die langsam und fast unmerklich beginnen würde, sich nach und nach auszudehnen und deutlicher zu werden.

Körperreaktionen

Während du in deiner Fantasie einen kleinen, erholsamen Strandspaziergang am friedlichen Abend eines schönen Tages machst, könnte dein Unterbewusstsein sich immer mehr darauf einstellen. Es kann sogar deinen Körper auf diese absolut entspannte Situation mit Entspannung reagieren lassen. So können dass sich jetzt verschiedene Muskelgruppen langsam ein wenig mehr entspannen.

Dein Atem wird dann bei der Vorstellung von einem friedlichen Abendspaziergang am Meer wahrscheinlich etwas tiefer, langsamer und ruhiger. Immer mehr kleine Muskeln dürfen vielleicht nach und nach etwas von ihrer Spannung abgeben. Dein Körper kann dabei immer mehr in den Zustand übergehen, ganz so als wenn du jetzt tatsächlich dort am Strand wärst.

Ich kann es nicht für dich tun. Wenn du willst, dass es geschieht, dann lass es geschehen.

Kann es sein, dass du die wohltuende Entspannung jetzt bereits spürst? Dass etwas in dir auf diese Vorstellung reagiert? Dass du dieses angenehm wohlige Gefühl der Entspannung in deinem Körper wahrnimmst?

Nimm dir die Zeit. Überlasse dich der Ruhe und Entspannung, die so ein ruhiger Abend am Strand in dir hervorruft.

​Am Anfang brauchst du vielleicht etwas mehr Zeit, um ganz in deine Vorstellung hinein zu gehen. 

Aber mit ein wenig Übung reichen wenige Minuten dafür. Jeder kann auf diese Weise sein Unterbewusstsein steuern und in einen angenehmen, relaxten Zustand gehen. Beziehe alle Sinne mit in die Vorstellung ein. Das erleichtert den Entspannungsvorgang.

Sollte es dir im Augenblick nicht gelingen, dann probiere es später noch einmal. Indem du dir bestimmte Bilder vorstellst, beeinflusst du dein Unterbewusstsein. Auf einer tieferen Ebene ist es nämlich egal, ob du dich tatächlich in einer realen Situation befindest. Oder eben in deiner Vorstellungswelt.

Traumreise für Erwachsene und Jugendliche: "Drei innere Orte"

​Diese Traumreise für Erwachsene und Jugendliche führt dich auf eine erholsame Reise in deine innere Welt. Mach es dir bequem, schliesse die Augen und folge der Stimme. Eine Traumreise wie diese - auch Fantasiereise genannt - führt dich in einen angenehmen, gelösten, tranceartigen Zustand. Dies hat eine Reihe positiver Effekte und ist nicht nur zum Rauchen aufhören geeignet.

Du wirst bei einer angenehmen Entspannung angeleitet. Dein Körper und deine Muskeln können sich ausruhen und erholen. Daraufhin geht es weiter in deine innere Welt. Du besuchst einen inneren Ort der Kraft und Ruhe. Dort kannst du Stress und Anstrengung von dir abschütteln. Du tankst wieder neue Energie. Schliesslich geht es zu einem weit entfernten Ort. Dort bekommst du vielleicht eine interessante Botschaft!

Diese Traumreise ist sehr gut für Anfänger geeignet. Du kannst sie zur allgemeinen Entspannung einsetzen. Sie ist aber durch die einzelnen Phasen auch hilfreich, um Informationen aus deim eigenen Inneren zu erhalten. Wenn du mit Rauchen aufhören willst, kannst du unbewusste Motivationen für und gegen das Rauchen bewusst machen.

Text und Sprache: G.U. Kreß, Music by jewelbeat.com​

Tipps zur Anwendung

Zu Beginn der Fantasiereise geht es recht zügig durch die körperliche Entspannungsphase. Dies geht mit ein wenig Vorerfahrung mit Übungen zur Körperentspannung vielleicht etwas einfacher. Doch ist es auch für Ungeübte in der Regel sehr schnell möglich, in eine tiefe Entspannung zu gehen.

Besonders gut funktioniert es, die Entspannung mit dem Atmen zu verbinden. Das klappt oft auf Anhieb. Man atmet dabei zunächst etwas tiefer als gewöhnlich. Dabei stellt man sich vor, wie beim Ausatmen alle Muskeln entspannen und weicher werden. Sollten die Gedanken abschweifen, wird die Aufmerksamkeit immer wieder zurück auf den Atem gelenkt. Schon wenige tiefe Atemzüge können auf diese Weise ein Gefühl von tiefer Entspannung hervorrufen. Allein dieser entspannende Faktor kann das Rauchbedürfnis schon verringern helfen. Begleitend zu einer Raucherentwöhnung kann die Anwendung die Kommunikation mit dem Inneren positiv unterstützen.

In dieser Traumreise für Erwachsene werden nach einander verschiedene innere Orte aufgesucht. Dazu werden jeweils Anweisungen gegeben, sich diese Orte in der eigenen Fantasie vorzustellen und auszumalen. Es gibt dabei keine Vorgaben, sondern die Zuhörer werden angeregt, eigene innere Bilder aufsteigen zu lassen. Möglicherweise kann dir dies am Anfang noch schwer fallen. Für Neulinge ist es mitunter einfacher, konkreten Anweisungen zu folgen. Auch dafür gibt es gute Aufnahmen. Aber wenn du einfach offen bist für das, was da kommen mag, dann wird es auch bei dir funktionieren. Du wirst sehr schnell Fortschritte dabei machen.

BOTSCHAFTEN DES UNBEWUSSTEN

Was aber, wenn du bei einer solchen Traumreise gar keine Bilder siehst?

Lass dich nicht verunsichern, wenn das Empfangen einer inneren Botschaft dir zunächst Schwierigkeiten macht. Es müssen nicht unbedingt klare Worte sein, wie das von Anfängern meist erwartet wird. Es müssen überhaupt keine Worte sein. Möglicherweise kannst du eher Töne oder Geräusche wahrnehmen. Visuelle veranlagten Menschen fällt es vielleicht sehr leicht, Bilder zu sehen. Auch kurze oder sogar blitzartige Impressionen, oder vage verschwommene Bilder. Jeder Mensch hat andere bevorzugte Sinneskanäle. Auch teilweise ganz unspezifische Körperempfindungen wie Kribbeln, Druck, Enge oder Schwere können Botschaften aus dem Unbewussten sein.

Mach dir deshalb keinen Stress. Versuche offen zu sein für alles, was in deine innere Wahrnehmung tritt. Dein Unbewusstes wird einen Weg finden, sich dir mitzuteilen!

Was aber, wenn du bei einer solchen Traumreise gar keine Bilder siehst? Auch das ist nicht ungewöhnlich. Visuelle veranlagten Menschen fällt es vielleicht sehr leicht, doch jeder Mensch hat andere bevorzugte Sinneskanäle. Mach dir deshalb keinen Stress. Versuche offen zu sein für alles, was in deine innere Wahrnehmung tritt. Möglicherweise kannst du eher Töne oder Geräusche wahrnehmen, oder körperliche Empfindungen. Dein Unbewusstes wird einen Weg finden, sich dir mitzuteilen!

Ein Teilnehmer sah an dieser  Stelle zum Beispiel Bilder. Er sah einen Baum mit einer Beschädigung. Doch die Wunde überwuchs mit Rinde und heilte. Die damit verbundene Botschaft war recht schnell klar. Jedoch kann eine innere Botschaft auch sehr subtil sein. Unser Verstand weist sie dann vielleicht als scheinbar unbedeutend ab. Dabei ist es wichtig, dass man versucht, offen, neugierig und behutsam die inneren Sinne zu nutzen.

Eine andere Form von Botschaften aus dem Unbewussten sind unbewusste Bewegungen. Sie werden in Hypnose häufiger genutzt werden und als ideomotorische Signale bezeichnet.

WIRKUNGEN

Bei der Audio- Aufnahme handelt sich nicht um eine Studioproduktion, sondern um einen Live-Mitschnitt. Diese Traumreise für Erwachsene wurde mit Teilnehmern live durchgeführt. Die Aufnahme wurde dabei spontan in einer realen Gruppensituation aufgenommen.

Der aufmerksame Hörer wird bemerken, dass an einer Stelle eventuelle Schmerzen an der Hüfte erwähnt werden. Eine junge Frau hatte zuvor über solche Schmerzen geklagt. Nach der tiefen Entspannung in dieser Traumreise für Erwachsene fühlte sich die Teilnehmerin nach ihrer eigenen Aussage deutlich besser.
Dieses Beispiel zeigt, dass allein schon die Entspannung bei vielen Symptomen Erleichterung bringen kann. Der heilsame Effekt wird durch entsprechende Hinweise oder Suggestionen noch verstärkt. Eine medizinische Abklärung oder eventuelle Behandlung dann das selbstverständlich nicht ersetzen, aber durchaus sinnvoll ergänzen.

Insgesamt sind die möglichen Effekte in diesem Fall vor allem

​Ablauf der Traumreise für Erwachsene

Eine Traumreise für Erwachsene unterscheidet sich in einigen Punkten von Fantasiereisen für Kinder. Kinder reagieren normalerweise sehr viel spontaner auf Eindrücke. Ihre Körperwahrnehmung ist oft direkter.

Einer solchen Reise in die innere Wahrnehmung unterscheidet sich nicht prinzipiell von einer hypnotischen Trance bei der Raucherentwöhnung. Verschiedenheit zeigt sich eher im sogenannten Setting, also dem ganzen Drumherum. In der inneren Empfindung der Teilnehmer sind die Unterschiede der erlebten Zustände sicher nicht gravierend.

T​ext der Traumreise